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Special Features 第一特集

体と心の「大そうじ」で
冷え・乾燥・便秘解消!うるツヤ肌に!
P10

米倉涼子さんさんの体と心の大そうじとは?

P12

気温や湿度が下がるとよどむ、
つまる、乾燥する

P16

<“出す”メソッド>
乳酸菌、食物繊維、オイルの“3大でるでる成分”で
腸をおそうじ! 下腹-5cm
「ひとさじ常備菜」

P22

<“出す”メソッド>
歯垢、口臭、歯周病を防ぐ
1分! だ液でるでるマッサージ

P26

<“流す”メソッド>
深いリンパを流して全身くまなく大そうじ
リンパメトリック&ストレッチでやせる!

P32

<“流す”メソッド>
血管の中の老廃物を流し、むくみ改善
静脈ボディマッサージで冷え解消!

P36

<“取る”メソッド>
毛穴の角栓を取ってもち肌になる
「指スクラブ洗顔」で毛穴消す

P42

<“取る”メソッド>
ひじ、ひざの黒ずみ、ガサガサかかと解決!
「点置き」クリームケア

P45

イライラやモヤモヤもすっきり消える心のおそうじノート

P50

体に備わるおそうじのしくみ

P53

老廃物の出口! 体の“穴”の大そうじQ&A

P57

手荒れ、爪割れ改善!20秒! ハンド&ネイルケア

P62

ダニ&カビを寄せつけない
アレルギーを防ぐおそうじ術

Features 第二特集

P68

クロスフィット、ゴールデンベリー、“育菌”コスメが来る!? 健康・美容トレンド予測
2015~2016

Features 第三特集

P82

テレビで話題! 猫背を解消! 肩こりが消える! 医師が考えた
肩甲骨はがしストレッチ

Food フード

P86

朝食から始めるのがお薦め!「ベジ・ファースト」習慣

P112

旬の食材ヘルシーレシピ

新たなダイエット食材として
注目! 「カリフラワー」

Body カラダ

P89

おなかのきもちマインドフルネスで便秘もよくなる?

P94

アドラー流・HAPPYなココロの作り方「周りが協力してくれない」
を解決する方法

Beauty ビューティー

P106

女優メイクの魔術師・黒田啓蔵のシンプル-5歳メイク濃い色シャドウの先塗りで
目元の老けを解消!

Medical Care 医療

P90

女性のお悩み解決手帳目がしょぼしょぼ、疲れやすいのは涙の“脂”不足でした脂不足を解消すればドライアイは治る

News ニュース

P8

トレンド&ニュース
糖尿病でも食べられるチョコ、0℃まで固まらないココナツオイル ほか

P98

効くニュース
強めの筋トレが認知症への移行を抑える?!/ダニアレルギーのアレルゲン免疫療法

P100

NEWS DIGEST

P103

トレンドフォーカス
潤い肌&小顔になるマスク

P117

機能性食品ガイド
「メチル化カテキン」

Column コラム

P96

ChatChat 読者クラブ

P119

北海道の機能性食品ヘルシーDoって何?

P133

ブックレビュー

P135

表紙の人 米倉涼子

P137

読者プレゼント

P140

読者アンケート

P141

いのちの温度 岩合光昭

P142

次号予告

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