目の疲れ度合を自己チェック
あなたはスマホ老眼でしょうか? 目のお疲れ度合をチェックしてみましょう。いくつ当てはまりますか?
スマホ老眼チェックシート(監修:梶田眼科院長・梶田雅義さん)
<視環境>
□ 小さな文字やディスプレーを1日3時間以上見ている
(スマホ、タブレット、パソコン、テレビなどの画面)
□ 就寝前など手元の暗い中でスマホやパソコン、タブレットを利用することが多い
<目の症状>
□ まぶたがピクピクとけいれんする
□ 手元の文字やディスプレーが見えづらい(ピントが合いづらい)と感じることがある
□ 目がかすむ、ぼやける
□ 目が乾く感じがする
□ 目がしょぼしょぼする
□ 目の奥が痛む
□ 目が充血する
□ 以前より光をまぶしく感じる
<体の症状>
□ 肩凝りがひどく、常に肩が張っている
□ 後頭部から首筋にかけて痛み(頭痛)や重みを感じる
さて、チェックが入った項目はいくつありましたか?
数が多いほど、注意が必要です。
0~2個……現在のところスマホ老眼の心配はありません。毎日のケアも忘れずに行いましょう。
3~5個……スマホ老眼の傾向があります。注意が必要です。
6個以上 …スマホ老眼が慢性化している可能性があります。早めにケアしましょう。
※上記個数はあくまで目安です。違和感が出たらすぐに医療機関に診察をしてもらいましょう。