目の疲れ度合を自己チェック

 あなたはスマホ老眼でしょうか? 目のお疲れ度合をチェックしてみましょう。いくつ当てはまりますか?

スマホ老眼チェックシート(監修:梶田眼科院長・梶田雅義さん)

<視環境>
小さな文字やディスプレーを1日3時間以上見ている
 (スマホ、タブレット、パソコン、テレビなどの画面)
就寝前など手元の暗い中でスマホやパソコン、タブレットを利用することが多い

<目の症状>
まぶたがピクピクとけいれんする
手元の文字やディスプレーが見えづらい(ピントが合いづらい)と感じることがある
目がかすむ、ぼやける
目が乾く感じがする
目がしょぼしょぼする
目の奥が痛む
目が充血する
以前より光をまぶしく感じる

<体の症状>
肩凝りがひどく、常に肩が張っている
後頭部から首筋にかけて痛み(頭痛)や重みを感じる

 さて、チェックが入った項目はいくつありましたか?

 数が多いほど、注意が必要です。

 0~2個……現在のところスマホ老眼の心配はありません。毎日のケアも忘れずに行いましょう。
 3~5個……スマホ老眼の傾向があります。注意が必要です。
 6個以上 …スマホ老眼が慢性化している可能性があります。早めにケアしましょう。
 ※上記個数はあくまで目安です。違和感が出たらすぐに医療機関に診察をしてもらいましょう。