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日経ヘルス Trends & News

運動の秋到来 自宅でできるトレーニンググッズ

2017年9月22日

体幹を鍛えてメリハリボディを手に入れよう

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 日経ヘルスより、「体・食・美」にまつわる最新のグッズ情報をお届けします。今回は、自宅でできるトレーニンググッズをご紹介しましょう。

アンバランスを利用して「体幹」を効率よく鍛える

 書籍『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』(サンマーク出版、佐久間健一著)がベストセラーになるなど、最近、女性を中心に“体幹”が注目を浴びている。

 体幹とは、姿勢を保ち、全身のバランスをとる要の胴体部分。ここを鍛えることで、お腹が引き締まる、筋肉をバランスよく使えてメリハリボディにつながる、太りにくくなるなど、うれしい効果がある。

 そんな体幹を、効率よく鍛えられるトレーニンググッズが続々と登場している。いずれも、不安定な状態で姿勢を保つことで体幹に負荷をかけて鍛える仕組みだ。

上:「シンプリー フィットボード」

 両端の取っ手を持ち、腕立てポーズを取る。不安定な形状でぐらつくボードを安定させることで体幹を鍛えられる。また、ボードの上に立ってツイストすればウエスト引き締めに。7800円(税別、編集部調べ)。問/ショップジャパン

右下:「TAIKAN STREAM(タイカンストリーム)スタンダード」

 サッカーの長友佑都選手、プロゴルファーの片山晋呉選手との共同開発。水を3~5L入れて使う。不規則に動く水をコントロールして体幹を鍛える。8月下旬発売。1万2800円(税別)。問/MTG

左下:「パーソナルスライドディスクウエスト」

 ディスクの上に手や足を置いて床の上を滑らせ、体勢をキープする動きで体幹を鍛える。フローリングでの滑りをよくする専用カバー付き。1500円(税別)。問/コジット

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