「バストクルクル」

バストの土台のなる大胸筋の凝りをほぐすマッサージ。そろえた指にグッと力を入れて、ゴリゴリと凝りをほぐすイメージで行う。

(1) 右手で右バストの下部を支える
右手の指をそろえ、右側のバストの下半分に沿わせて、揺れないように支える。

(2) 左手の4本指をそろえて右胸の上側に当て、円を描くようにマッサージしてほぐす・30秒
右手はそのまま、左手の人差し指から小指までをそろえて、バストの上部に当てる。指の腹で、円を描くように、内から脇の下に向けてマッサージする。

(3) 左手で左側の胸を下から支えて、右手の4本指でマッサージしてほぐす・30秒
次に左手で左バストを支え、右手でマッサージする。イタ気持ちいいくらいの圧力で、大胸筋を丁寧にほぐすイメージで行う。