• ビジネス
  • IT
  • テクノロジー
  • 医療
  • 建設・不動産
  • TRENDY
  • WOMAN
  • ショッピング
  • 転職
  • ナショジオ
  • 日経電子版
  • 日経BP

週末エクササイズ!

黒タイツの下に隠した太ももぜい肉 つまみもみで解消

2017年12月24日

隠れているこの時期こそ油断は禁物 凝り固まらないように日々つまみもみ

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

 前回の「宴会続きのぽっこりお腹に ウエストひねりストレッチ」では、ウエストのくびれやお腹をスッキリさせるストレッチ法をご紹介しました。今回は、冬だからこそ油断してしまいがちな、太ももやひざ上を引き締めるストレッチをお伝えします。黒ストッキングを履いているからと安心していると春先に悲惨なことになっちゃいますよ。

 太もものたるみは、外側の張り出しに現れやすい。「太ももの内側の筋肉をよく使っていないと、外側の筋肉が硬くなり、張り出してくる」と、多くの女性の体を整えてきた経絡整体師の朝井麗華さんは話す。

 そこで教わったのが「つまみもみ」メソッド。「硬い筋肉まわりを指でつまんでほぐすことで血流が良くなり、脂肪もやわらかくなる筋肉本来の弾力が復活し、たるみが引き締まる」(朝井さん)。太ももの筋肉は特に硬いので、「グー」に握った手の指の第二関節の骨で押し流すステップも加えるとよりほぐれやすくなる。

 また、つまみもみは、ひざ上のぽっこり肉にも有効。両手でがっちりつまんで揺らすだけ、と方法は簡単。むくみも取れ、美脚に近づく。

太ももはここにアプローチ!

全身の筋肉の中で最大の筋肉群である大腿四頭筋。この筋肉がうまく使われていないことが太もものたるみの原因。しっかりほぐそう。

ひざ上もここにアプローチ!

ひざ上の肉は、筋力が衰えて下がってきた太ももの筋肉と、むくみが合体したもの。つまんで揺らして引き離す。

この記事をSNSにシェアする

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

Facebookコメント

※Facebookのコメント機能は、Facebookのソーシャルプラグイン機能を用いて実現してい ます。本機能、およびコメントの内容について、日経ウーマンオンラインは一切の責任を負い ません(日経ウーマンオンラインからのコメントを除く)。また、コメントを非表示にしたり、機能を停止することがあります。

関連キーワードから記事を探す
ダイエット健康知識

Topics

CloseUp

WOL Selection

PAGE TOP

ログインしていません。

  • ログイン
  • 無料会員登録

Pickup

Focus

最新刊のご案内

仕事を楽しむ 暮らしを楽しむ日経ウーマン 2月号

もっと健康に、もっと美しく日経ヘルス 2月号

働くママ&パパに役立つウェブマガジン日経DUAL 1月号

まんが 一生お金に困らない!お金がどんどん増える本

時間のムダ&ミスがなくなる 仕事の「ちょいワザ」300

日経ウーマンオンライン おすすめの本

日経ウーマンオンライン

広告をスキップ