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週末エクササイズ!

スッキリ上半身に 二の腕ストレッチとおっぱい体操

2017年12月10日

厚手の服の時期だからと油断していない? 冬の間に引き締めておこう

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 前回の「気になる二重あごを解消 首ほっそりストレッチ」では、二重あごや首のシワ、たるみを解消することで首をほっそりさせるためのストレッチ法をご紹介しました。今回は上半身をスッキリさせる“おっばい体操”と振り袖肉とバイバイできる“後ろ手バイバイ”ストレッチをお伝えします。

 2012年の、小誌上初登場から根強い人気が続く「おっぱい体操」。助産師の神藤多喜子さんが2万人以上の女性のバストを触ってきた経験や理論をまとめ、考案したメソッドだ。

 バストのたるみには、むろん出産や加齢も関係している、しかし「サイズの合わないブラジャーで胸を締めつけていたり、露出の多い服で体を冷やしていることも問題。慢性的な血行不良や冷えによっておっぱいも冷たく硬くなり、形がひずむ原因になる」(神藤さん)。

 ここで紹介する「おっぱいはずし」と「おっぱい揺らし」は、血液やリンパの流れを促し、ふっくらやわらかい状態に戻す効果が大。1回トライするだけでもバストが引き上がり、ボリュームも増すと評判だ。

ここにアプローチ!

バストの丸みやふくらみを維持するのは、乳腺を皮膚や筋肉とつなぐクーパー靭帯。この動きを良くして、血流やリンパの流れを促進する。

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