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週末エクササイズ!

体のゆがみや顔のたるみ 原因は足裏にあった

2017年6月18日

足裏をもんで便秘&腰痛改善 足指を正してメリハリボディに

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 前回の「足は健康と美容のカギ 足裏もみほぐしで全身の悩み解消」では、足裏ケアの必要性と、足の3大悩み(外反母趾・浮き指・扁平足)が姿勢やスタイルにも影響していることが判明。今回は、足裏が全身に及ぼす影響を紹介しましょう。

 足裏をもむといえば、反射区を用いたリフレクソロジーを連想する人が多いだろう。実際、足裏もみの健康効果は、海外でいくつも発表されている。同志社女子大学看護学部准教授の木村静さんも、「便秘の女性に足裏の反射区を刺激した実験では、排便促進効果が見られた」という。

 一方で、体の土台としての足裏が、全身に大きな影響をもたらすとわかってきた。これまでに11万人以上の足をみてきた接骨院院長の笠原巖さんは、「山道を歩く、裸足で砂の上を歩くなど、足裏は地面からの刺激を受けると、足底筋群が発達。足指を使って踏ん張ることもできる。

 しかし、現代人は靴を履き、平坦な道を歩くなど足裏への刺激不足で、足指を使って踏ん張れず、本来足が持っている〝免震機能〟も低下しがちだ」と指摘する。そんな衰えた足で歩くことで「ひざ、股関節、骨盤、腰、背骨、首にまでゆがみや変形が生じ、痛みも出やすい」(笠原さん)。

 全身を包む膜「筋膜」の考え方から、足裏の重要性を説く専門家もいる。かみ合わせや顎関節症を足裏からアプローチする歯科医の笠茂享久さんは、「全身を包む筋膜リレーションは、足裏から始まり、足先で終わる。だから、足裏のバランスが崩れるとあごにまで影響する。足裏を整えるだけでバランスが整い、小顔効果も出る」と話す。

 足裏や足指の整え方は、次週(6月25日)紹介しよう。

(※公開予定日は変更になる可能性があります)

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