脚のむくみが取れて美脚に
お風呂でハトのポーズ

股関節を伸ばすことで、そけい部のリンパ節が刺激されてリンパの流れや血流が良くなり、脚のむくみが解消される。

(1) 脚を左側に出して横座りをする
脚を左側に出して横座りをする。右手を浴槽の底につけて体を支え、背すじを伸ばす。

(2) 上半身を左にねじり、左足を上げて左手でつかむ
上半身を左にねじり、左手で左足を持ってわき腹に近づける。この状態で、呼吸を３回繰り返す。吐くたびに左足をさらに体に近づけるイメージで。反対側も同様に行う。

30秒キープ（3呼吸）反対側も同様に
30秒キープ（3呼吸）反対側も同様に
考案したのは
yucoさん
美容ヨガインストラクター、「姉妹ヨガユニットprakRiti～プラクリティ～」代表
＠cosme や美LABなど美容総合サイトや美容・健康雑誌で、モデル兼監修を行うなどWEB、雑誌、TV等メディアで活躍中。都内ヨガスタジオのほか、大手企業や外資系ラグジュアリーホテルのスパなどでレッスンを行う。モデル活動の傍らスタイル維持のためにヨガを始め、日常生活にヨガを取り入れる事で美しいスタイルを保てるよう、セルフメンテナンスやボディケアなどを取り入れたヨガの指導に定評がある。著書に『５日でやせる！きれいになる！80分DVD完全レッスンつき〝ながらヨガ〟』（主婦の友社）など。『yucoのながら日記』で日々情報を発信中。

取材・文／茅島奈緒深、撮影／鈴木 宏、スタイリング／椎野糸子
ヘア＆メイク／依田陽子、モデル／yuco、構成／羽田 光（編集部）

日経ヘルス2015年7月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

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