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週末エクササイズ!

あなたは毎日の生活でどれだけ親指を使っていますか

2017年5月14日

魔法の指体操は毎日のちょっとしたあき時間にできる手軽な運動

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 前回の「記憶力&やる気がアップする魔法の指体操にトライ」では、親指体操で期待できる5つの効果とやる気や記憶力をアップする「親指曲げ体操」を岐阜県士岐市の長谷川嘉哉医師に教えてもらいました。今回はさらに「親指タッピング法」と「グーパー体操」をお伝えします。

魔法の親指体操 【親指タッピング法】

運動や感覚の中枢を活性化する!

親指の腹を、小指の腹、薬指の腹……と、順番にくっつけていく体操。まずは両手同時に。慣れてきたら左右の指をずらしてやってみよう。

<準備>
背すじを伸ばし、脇を締める。手のひらを自分の方に向け、パーの形に開く。

(1) 親指の腹と小指の腹を合わせる。

(2) 親指の腹と薬指の腹を合わせる。

(3) 親指の腹と中指の腹を合わせる。

(4) 親指の腹と人差し指の腹を合わせる。

● 両手で5往復ずつ

近赤外光脳機能イメージング装置「LABNIRS」(島津製作所)を使って脳の運動野、感覚野、前頭前野の血流の変化を酸素化ヘモグロビンで計測したもの。(データ:長谷川医師)
Point
リズミカルにやろう!
タッピングは自分のできるスピードでリズミカルに。「そうすることで、より運動野、感覚野が刺激される」(長谷川医師)。

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