話題の「瞑想」を１時間やってみた体験記　結果は？

雑念がよぎりまくる……！

　この間、私の頭にはさまざまな雑念がよぎった。
　仕事の予定、たまった家事、「まばたきしないぞ」という雑念も何度も浮かぶ。

　「瞑想中に雑念が浮かんだら、『そうね。じゃあね』と流していきましょう。『吸って、吐いて』と呼吸に意識を集中させると、流しやすくなります」

　最後にしばらく目を閉じ、開けたときの爽快感には驚いた。

　「トラタックは、瞑想初心者にお勧めです。自宅でも1日5～10分を継続して行うと、浄化とリラックス効果があります」

　次は、軽いストレッチ。ヨガの簡単なポーズも取った。体のリラックスも瞑想を深めるという。

　「ヨガニードラは、体を動かすのが苦手な人でもできます。ただ、瞑想のほうが、体でポーズを取るヨガよりもレベルが上。心を鍛えるヨガニードラのほうが、実はずっと難しいんです」

外から内へと、音を探って意識を集中

　「それでは、ヨガニードラに入ります」

　ここからは同行の編集者も加わり、二人で体験だ。

　「瞑想中は体温が下がるので毛布を掛けますね」

　先生は私たちに毛布を掛け、眉間にアロマオイルを塗った。