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ダイエットに効果的な「巡り」って? 冷え肩こり解消も(3/4)

2017年1月26日

体の中からキレイになる「巡り」の習慣

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体重だけでなく、体脂肪率や筋力の変化も意識する

 Kellyさんは「巡り」を整えるために、ヨガのほかにもスムージーやサプリメントなど、さまざまな習慣を続けています。

Kellyさん「毎日続けるために大切なのは“楽しむ”こと。変化が目に見えないと嫌になってしまいますが、体の変化が分かると、楽しく続けられます。そのために、私は体脂肪率や筋力などの数字を意識するようにしています。体重だけが減っても巡りがよくなったとは限らないので、いくつかの視点から自分の体を知ることが大切です」

冷えや肩こりを解消! オフィスで座ったままできる「Kellyメソッド」を体験

 トークセッションの後は、巡りをよくする「Kellyメソッド」によるヨガの実践です。オフィスで座ったままでもできる、冷えや肩こりを解消するポーズを、Kellyさんと一緒に会場の皆さんが体験しました。

 長時間パソコンに向かって肩に力が入ると、猫背になって呼吸も浅くなり、体の巡りが悪くなります。そこで肩をひらいて深い呼吸をするために、まずは骨盤を立て、背骨をまっすぐにするところからレッスンが始まりました。

 「鼻からゆっくり息を吸って、細く長く吐いていきます」とKellyさんの穏やかな誘導でいくつかのポーズをとった後は、参加した皆さんの表情もすっきりと明るくなったようでした。

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