• BPnet
  • ビジネス
  • IT
  • テクノロジー
  • 医療
  • 建設・不動産
  • TRENDY
  • WOMAN
  • ショッピング
  • 転職
  • ナショジオ
  • 日経電子版

働く女性に贈る 最高の朝ごはん

朝食の「困った」「不満」はこうして解消―アイデア集(2/3)

2017年9月12日

「ワンパターン」「面倒」「時間がない」…読者の解決法は?

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

「ワンパターン」を解消するアイデア3種

同じパンでもいつもと違う種類を選んでみると楽しいかも (C)PIXTA

 まず1位の「朝食がワンパターン」という悩みについては、大きく分けて3種類のアイデアが寄せられました。(1)味などのバリエーションを増やしてワンパターンを回避する方法、(2)日ごろからレシピを増やすために情報収集をする方法、そして、(3)独自のアレンジを試して変化をつける方法――これらを順に、具体例とともに紹介します。

(1)バリエーションを増やして選ぶ楽しみを

 パンの種類を変えてワンパターンを阻止している人や、さまざまなフルーツや卵を試している人、ふりかけやドリンク、スープの味などに変化をつけて楽しんでいる人が多数。その日の気分に合わせて選ぶことで、朝食が楽しくなるように工夫しているようです。

普段はスーパーで買える手頃な価格のパンを食べていますが、たまにデパ地下などで、いつもとは違うパンを購入。変化をつけるようにしています。(35歳、製造、マーケティング、既婚)

毎朝スムージーを飲んでいますが、季節のフルーツを取り入れてバリエーションを変えているので飽きません。飲むとお通じも良くなるのでオススメです。(28歳、建設、技術職、既婚)

産地が異なる卵を買ってみたりして、いろいろな種類の卵を試しています。(41歳、サービス、SE、独身)

ふりかけのバリエーションを豊富にして、毎朝食べたい味をチョイス!(24歳、製造、企画・マーケティング、独身)

数種類のフレーバーのプロテインを購入。プロテインは粉末を水で割って飲むのが一般的ですが、水だけでなく牛乳や豆乳、アーモンドミルクなどで割って変化をつけています。日によっては、おにぎりを食べたり、低糖質パンを食べたりもしています。(37歳、建設、一般事務、独身)

(2)日ごろからレシピを増やすために情報収集

 ワンパターンを回避するため、普段から情報収集を欠かさないという意見も。有名人などのオシャレな朝食を参考にしたり、ネットや書籍、テレビなどで食べたいレシピを探したり。中には、料理教室やホテルなどのメニューを参考にするというアイデアもありました。

モデルさんの食事やブログを参考にしています。(40歳、卸売・流通、企画、独身)

料理研究家の柳澤英子さんのレシピ本などを参考にして、週末につくり置き。日本テレビの情報番組「得する人損する人」に登場する、「得弁ライダー」のレシピなども参考にしています。(32歳、製造、営業事務、独身)

雑誌の料理ページを見たときに、自分で作れそうなレシピを覚えるようにしています。(37歳、卸売・流通、営業、既婚)

時々、東京ガスの料理教室に行って朝食レシピの参考にしています。(42歳、製造、営業事務、独身)

ホテルの朝食などでおいしかった料理の味を覚えておいて、自宅で作るときにチャレンジ。夜に1品だけでもつくり置きをしておくとラクですよ。(41歳、学術研究・技術サービス、研究開発、既婚/子どもあり)

(3)独自の工夫やアレンジで変化をつける

 朝食がワンパターンになりそうなとき、「独自のお気に入りメニューで変化をつける」という方法もあります。少しの工夫やアレンジがマンネリ防止につながるので、読者が試している方法を参考にしてみて。好きなメニューに出合えるかもしれません。

前日の夜に作ったお味噌汁に、卵を落とすだけでも変化があっておいしい! 栄養バランスも良くなった気がします。(25歳、団体職員、企業支援、独身)

最近は「しらすトースト」にハマっています。食パンにチーズとしらすをのせて焼くだけで、絶品トーストの出来上がり。(26歳、サービス、営業・企画・宣伝・一般事務・営業事務、既婚)

ちょっとした楽しみ・気分転換に、目玉焼きを「ハムエッグ」や「ベーコンエッグ」にしてマイナーアレンジ。果物も、普段はお手ごろ価格のバナナが多いですが、時々奮発してキウイを食べています。(41歳、フリーランス、翻訳、既婚)

いろいろな食品を「のり巻き」にしています。例えば、カニかま、ツナ、納豆、漬物、ごま、野菜、卵焼きなど。海藻が簡単に取れるところもオススメです。(33歳、医療福祉関連、専門職、独身)

この記事をSNSにシェアする

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

Facebookコメント

※Facebookのコメント機能は、Facebookのソーシャルプラグイン機能を用いて実現してい ます。本機能、およびコメントの内容について、日経ウーマンオンラインは一切の責任を負い ません(日経ウーマンオンラインからのコメントを除く)。また、コメントを非表示にしたり、機能を停止することがあります。

関連キーワードから記事を探す
健康知識グルメ

Topics

CloseUp

WOL Selection

PAGE TOP

ログインしていません。

  • ログイン
  • 無料会員登録

Pickup

Focus

最新刊のご案内

  • 仕事を楽しむ 暮らしを楽しむ
    日経ウーマン 10月号

    特集「最小限の服でオシャレに見える ムダなお金を使わない!通勤コーデ」。第2特集「人生100年時代のお金の備え方」

  • もっと健康に、もっと美しく
    日経ヘルス 10月号

    特集「首・肩のコリ、むくみ、痛み… もめば不調がゼロになる!最高のマッサージ」第2特集「野菜の栄養 100%摂る食べ方&調理法」

  • 働くママ&パパに役立つウェブマガジン
    日経DUAL 9月号

    「日経DUAL」9月号は「女性エグゼクティブ in 『男社会』」「パパ育休の取り方、過ごし方 完全マニュアル」2本の大型特集のほかに、【妊娠・復帰】【保育園】【小学低学年】【小学高学年】と、子どもの年齢を4つに分類し、それぞれの年齢で今知りたいノウハウをお届します。「恋心の芽生え 思春期を迎えるわが子との向き合い方」「パートナーの独立 もしもの『社会保障』はどうなる?」など注目の記事も満載です。

働く女性 必読の書

おすすめ本日経ウーマンの本日経ヘルス&プルミエの本

もっと見る

キャリア&スキル
就職・転職
働き方
副業
お仕事術
コミュニケーション術
資格・語学
マネー
PC・スマホ
教養・マナー
ウーマン・オブ・ザ・イヤー
ヘルス&ビューティ
ダイエット
カラダの悩み・病気
メンタルヘルス
健康レシピ・食材
メイクアップ
スキンケア
健康知識
ライフ
恋愛・結婚
人間関係の悩み
お買い物・節約術
整理・収納
ファッション
グルメ
エンタメ
旅行・お出かけ
暮らし方

日経BP社の書籍購入や雑誌の定期購読は、便利な日経BP書店で。オンラインで24時間承っています。

PC版 | モバイル版

日経ウーマンオンライン

広告をスキップ