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仕事がはかどる睡眠術

読者の就寝時間は○時 アンケートで分かった睡眠事情

2017年8月31日

平均睡眠時間は6時間未満 こだわりや失敗談も紹介

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 睡眠特集の最終回は、睡眠に関する読者アンケートの結果を大発表! 忙しい働く女性の皆さんの、睡眠の実態に迫ります。

【調査概要】
◎日経ウーマンオンライン上で読者を対象に実施
◎調査期間:2017年7月12日(水)~7月31日(月)
◎有効回答者数:383人

寝る時間と起きる時間、平均睡眠時間は?

働く女性の睡眠事情は? イラスト/森のくじら

Q.普段、寝る準備ができて寝床に就く時間(平日)は何時頃ですか?

 一番多かったのは0時。次いで、23時。約半数が、日付が変わるまでに寝床に就いていますが、31.9%は0時を過ぎているという結果に。

 しかし、実際に眠りに就く時間を聞いてみると、一番多かったのは0時30分で18.8%、次いで0時の17.7%、1時の13.9%と、寝床に就く時間とはやや開きがあり、寝付くまでに30分ほど時間がかかっている印象です。

Q.普段、寝床を出る時間(平日)は何時頃ですか?

 最も多いのが、6時30分でした。67.6%が6時30分までに起床している結果に。5時30分前に寝床を出ている人も25.9%いました。皆さん、朝が早いようです。

Q.普段の平均睡眠時間(平日)は何時間ですか?

5時間58分

 眠りに就く時間と、朝目が覚める時間の平均値から算出した読者の平日の睡眠時間は、5時間58分でした。平均睡眠時間が6時間を切っている実態が明らかになりました。

 理想の睡眠時間の平均値は7時間32分だったので、理想よりも現実は1時間30分も短いという結果に

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