「口臭」一番臭いのはおなかがすいたとき　予防策は？

健康な人の口臭発生原因の約6割が、舌苔によるもの

　歯に付着している歯垢を歯磨きでしっかり除去することも大切ですが、舌の表面に白い苔のように見える細菌や食べかすの固まり、舌苔を掃除することが口臭ケアのポイント。健康な人の口臭発生原因の約6割が、舌苔によるものだそうです。

「1日1回で十分なので、歯磨きのときに舌に歯ブラシを当てて、舌苔の掃除をしましょう。強くやると舌の表面を傷つけてしまうので、軽い力で行ってください。舌を思い切り前に出すと、嘔吐（おうと）反射が起きにくいのでおすすめです」（山岸さん）

舌苔をこうして掃除することが口臭ケアのポイント。1日1回で十分

飲み物やガムを口にできない仕事中には唾液腺マッサージ

　なんだか口が臭う……と感じたときは、飲み物で口内を潤したり、ガムをかんだりするのも効果的ですが、唾液の分泌を促す唾液腺マッサージなら、いつでもどこでもできておすすめです。マッサージするポイントは3カ所。

耳下腺（耳の前）

　親指以外の4本を耳の前の頬に当てて、上の奥歯の辺りを後ろから前に円を描くように10回マッサージします。

顎下腺（両方のエラ部分から約3cm顎寄りの部分）

　顎の骨の内側のやわらかい部分を、指先で押すように5回マッサージします。

舌下腺（顎の先端の内側の舌の付け根）

　あごの先端の、骨の内側のやわらかい部分を、舌を押し上げるように両手の親指で5回マッサージします。

いつでもどこでもできる唾液腺マッサージ

左から【耳下腺（耳の前）】、【顎下腺（両方のエラ部分から約3cmあご寄りの部分）】、【舌下腺（あごの先端の内側の舌の付け根）】

　この3カ所を刺激するだけで、じゅわ〜っと唾液があふれてくるのが分かります。唾液が出ると口内の自浄作用によって口臭を抑えることができます。

　次回は、読者アンケートで寄せられた、読者のリアルなにおいケア法をまとめてご紹介します。お楽しみに。

プロフィール

ライオン ヘルスケアマイスター
山岸理恵子
からだの衛生・健康についてのプロフェッショナル。快適生活情報発信のスペシャリストとして、TVやラジオ、新聞、雑誌、Webなどで専門知識を発信している。

文／中島夕子　写真／PIXTA　イラスト／小山瑞江