【写真】CA直伝ストレッチ　フライト疲れを癒やす

【2】太もも後ろのストレッチ

　立ち仕事の人はもちろん、座りっぱなしのお仕事の人もたまに体に適度な刺激を与えてあげるのが大切です。太もも後ろのストレッチは、お手洗いなどに行った際にやってみるといいかもしれません。

太もも後ろのストレッチ。後ろに引いた足のひざを軽く曲げながらお尻を後ろに引き、上半身を前に倒していきます

　太もも後ろのストレッチは、脚を腰幅に開き、右足を少し前に出します。左膝を軽く曲げながらお尻を後ろに引き、同時に上半身を前に倒していきます。できるだけお尻を後ろへ引いて、もも裏が気持ち良く伸びるように。左右逆も同様に行いましょう。

【3】全身ストレッチ

　縮こまった全身をギューっと伸ばすストレッチは、体をほぐすだけでなく、気分転換にもおすすめです。

　体の側面をしっかりと伸ばすと、おなかや胸のこわばりが緩み、呼吸もラクになります。心地よさを感じる程度に、無理なくストレッチしてみましょう。気分もスッキリしてくるはず。

全身のストレッチ。写真のように壁に手を付き、壁と反対方向に腰を押し出します

　壁に体の左側を向けて立ち、右足を一歩後ろに引いた状態で、右手を頭上の壁に、左手を腰の横の壁に付けます。その状態で、右腰を右側に押し出しましょう。きゅーっと伸びる感じが伝わってくると思います。逆側も同様に行います。