ハンドケアのコツは、「たっぷり塗る」→「押さえてなじませる」
かさつきに始まり、ひび割れ、かゆみなど手荒れのトラブルは多い。「手のひらは皮脂腺が少なく外部刺激が加わり乾燥しやすい」(野村院長)。さらに日中は常に動かし酷使している。「手荒れに“摩擦”と“洗いすぎ”は大敵。寒いからとお湯で洗うと過度な脂状態を招く」(佐藤院長)。
そこでこまめな塗り直しと同様、就寝前のたっぷりクリームケアが有効。塗り方は「すり込まず、手のひらで圧をかける“手パック”が、手のひらの温度で浸透性が高まりおすすめ」(野村院長)。べとつきも防げる。クリームを選ぶ際は、かゆみなど一番強い症状に合わせて選ぼう。綿かシルクの手袋をはめて一晩寝ればしっとり肌に。
あたため浸透させる“手パック”テク
使用量の目安 たっぷり!
両手には人さし指の3分の1
1 手の甲にクリームを置く
人さし指に取ったクリームを、反対側の手の甲に一度すべて置く。
2 両手の甲を重ね合わせて広げる
両手の甲を重ね合わせた状態で、上にのせた手で円を描くように手の甲全体にゆっくりクリームを広げる。
3 手のひらで押さえなじませる
手のひらで上から押さえる。手のひらを親指側から小指側へと動かし全体になじませる。すり込まないで上から圧をかけるイメージ。
4 指1本ずつ塗りのばす
5本の指で反対側の手の親指をギュッと握る。指の股から指先に向かって5指をすべらせ、親指から順に指1本1本に丁寧に塗りのばす。
5 爪の両脇を横から押す
爪の脇は摩擦によりささくれになりやすい。指の腹で押さえるとクリームがよりなじむ。血行を促す効果もある。
6 両手を組む
塗り忘れやすい指の股は、皮膚が特に薄く乾燥しやすいため、切れたり粉が吹くことも多い。両手を組んでクリームをよくなじませる。
7 親指と人さし指の間を押す
親指と人さし指の骨が合流する付近にあるくぼみは「合谷(ごうこく)」というツボがあり、血行を促進する効果がある。気持ちの良い強さで押して。
・さらに手袋で一晩保湿
就寝中に手袋をすることで、クリームが浸透しやすく、翌朝しっとり肌に。シーツによるこすれも気にせずOK。綿かシルクの天然素材のものを選ぼう。