試してみたい疲れ解消法は？

　本調査では読者の皆さんがいろいろな対策を講じている様子は伝わってきました。ですが、疲れや不調が慢性化しているため、何か他の解決法が必要なのかもしれません。今後、どんなことを取り入れたいのかを聞いてみたところ、さまざまな意見が集まりました。

　どこで疲れを解消したいかを聞いてみると、意見が分かれました。自宅で疲れを解消したいと答えた人は79.2％、ヨガスタジオやジムなどは19.9％でしたが、職場でも疲れを解消したいという回答は40.9％ありました。

どこで疲れを癒やしたい？（複数回答、n＝337）
どこで疲れを癒やしたい？（複数回答、n＝337）
職場で疲れを解消したい人も一定数います

　では、職場でどんな解決法を取り入れるといいのでしょうか。自由回答からは、「座りっ放し習慣を変える」という意見が多数寄せられました。どれも簡単に取り入れやすいものなので、ここから検討するのがいいかもしれません。

・時間を決めて休憩を取りたいです。座りっ放しではなく席から離れることが大切です（41歳）
・トイレに行ったときは、その後に更衣室に立ち寄って、足を上げるようにする。肩、足のマッサージを素早く行う。お気に入りの栄養ドリンクを飲んで、気分転換（41歳）
・15時にラジオ体操が流れます。さぼらずに毎回やるといいのかもしれません（38歳）
・脚を組む癖があるのですが、組まないように心掛けてみようと思います（30歳）
・1時間ごとに休憩時間を取り、肩のストレッチをしようと思います（24歳）

　どんなアイテムを買いたいかという点では、具体的なアイテムが挙がりました。読者の皆さんは日ごろから、お疲れ解消アイテムのリサーチが進んでいる様子です。

・コクヨのingというデスクチェアに買い替えたい（28歳）
・PCメガネが欲しいです（26歳）
・コリコランが欲しい（44歳）
・エレコムのハンディローラー・エクリア コロルで癒やしたい（33歳）
・クッションに見えて実はマッサージ器というアイテムがあるのですが、それを会社の席に置きたい（45歳）
・こっそり使える音がしないマッサージ器が欲しい（44歳）
・小型のマッサージ器を会社に持っていきたい（41歳）
・足元を温めるアイテムが何か欲しい（32歳）
・椅子の上に設置して使うマッサージシートなら導入しやすいかも（40歳）
・スポーツデジタル時計を購入しました。長時間座りっ放しの場合、震動で注意してもらいます。そのとき、トイレ休憩をしたり、白湯を飲みに行ったりすることを心掛けます。毎日の運動歩数も教えてくれます（33歳）

　自分一人の解決策ではなく、会社にオフィス環境を変えてもらいたいという意見や要望も多くありました。

・アーロンチェアの導入を検討してほしい（34歳）
・パナソニックのコリコランを名札のストラップに付けたいので導入してほしい（26歳）
・アロマ加湿器を設置したり、音楽やラジオを流したり、リラックスできるような空間にしてほしい（28歳）
・会社には、仮眠室を導入してほしい。そして15分ほど休憩できるようになるといい（32歳）
・会社でマッサージサービスを無償または格安で提供してほしい（32歳）
・共用のマッサージチェアがあるといい（31歳）
・お昼休みとは別の小休憩タイムが欲しい（39歳）
・スタンディングデスクに興味があります。フリーアドレス方式の支店に一部導入できないか提案中（37歳）
・ラットプルダウンのマシンが休憩室にあるといい（39歳）
・マッサージチェアが会社にあってもいいんじゃないでしょうか（36歳）
・バランスボールを椅子の代わりにするとか、腰痛予防のメディカルチェアの導入などを期待したいです。足元の冷えには、床暖房なんてありがたいのですが……（37歳）
・会社の中に小さい体育館が欲しい。以前、海外出張した先には、職場に卓球台があった。休憩時間にヨガや筋トレができると気分転換になる（44歳）
・パソコンを使用する際には、１時間ごとに「休憩してください」などのアラームを設定できるといいなと思います（34歳）

　最後に、疲れに対する解消法についてどんなことを知りたいかを尋ねてみました。

・簡単かつすぐにできる解消法が知りたいです。眼精疲労に効く、メイクの上からできるマッサージ方法や、背中や首の張りに効く、目立たずに座りながらでもできるストレッチ方法（30歳）
・会社で簡単にできる凝り解消のストレッチ法はあるのでしょうか（39歳）
・忙しくても続けられるリラクゼーションの方法やストレス発散方法があれば知りたいです。いつも何か始めるのですが、仕事が忙しくなるとすぐに三日坊主になってしまうので（29歳）
・ストレッチなどに時間を割けるほどの余裕も気力もないので、普段の生活に取り入れられる疲れ解消法を知りたいです（34歳）
・自宅や会社デスクで使えて効果のある手ごろなマッサージ器の情報が知りたいです（35歳）

　デスクワークで疲れを感じている読者の皆さんたちは、積極的に解決策を考えていました。デスクワークの疲れはためずにこまめに解消していきたいですね。

文／日経ウーマンオンライン編集部　写真／PIXTA