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忙しい読者の朝食、大発表~何食べてる? 時短策は?(6/6)

2017年7月26日

働く女性のリアルな朝ごはん習慣ランキング

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第5位:フルーツ、スムージー(3.9%)

野菜と果物をたっぷり取れるスムージーを手作り

フルーツを取るとさっぱりします (C) PIXTA

 フルーツは手軽に食べられるバナナなどが人気。複数の野菜やフルーツを一度に摂取できるスムージーは、お通じのために続けている人も多く、自分で作るという手作り派が圧倒的に多いようです。

バナナなどのフルーツや野菜だけ

起き抜けすぐには食べる気がしないので、会社に到着してからバナナを1本、毎朝食べています。(41歳、製造、営業事務、既婚/子どもあり)

フルーツか野菜。なるべく朝は酵素を取るようにしているので、生野菜サラダ、りんごを食べています。ただ切るだけなので準備時間は5分くらいです。(44歳、サービス、既婚/子どもあり)

手軽に野菜とフルーツが取れるスムージーを手作りで

スムージー。豆乳、ヨーグルト、バナナ、アマニオイル、ほうれん草などの青菜を入れてハンドブレンダーで作ります。(32歳、宿泊、接客、独身)

最近は野菜とフルーツのスムージーか、野菜のスープです。それでもおなかが空いていたら、グレープフルーツを食べます。(43歳、医療福祉関連、既婚)

番外編:その他(10.8%)

お菓子、たんぱく質、残りものまで、それぞれの朝食風景

 家族の残りものの「立ち食い」から、お菓子、プロテインやたんぱく質中心の朝食など、少数派の朝ごはんも実に多彩。忙しさの中でルーティンになりがちな朝ごはんですが、その日の気分で決めるというゆとりのある意見もありました。

朝は忙し過ぎて……子どもや家族の残りもので

家族のお世話で忙しく、立ち食いで家族の残りものを食べています。(34歳、サービス・総務、既婚/子どもあり)

朝は子どものお弁当を作らなければならないので、自分が食べている暇がありません。子どもの登校に合わせて早めに出社しているのでお弁当の残りを持っていき、時間があれば食べます。(49歳、サービス、経理、独身/子どもあり)

お菓子をつまんで済ませる

コーヒーとデパ地下のお菓子です。(42歳、金融、企画、独身)

ミルクコーヒーとビスケット、せんべい、などを少しつまむ。(41歳、不動産、独身)

プロテイン、卵など、たんぱく質メイン

コーヒーと卵、おなかに余裕があればさらにプロテインです。森拓郎さんのTwitterや本を読んで卵の偉大さに気付き、卵は2個食べています。(31歳、金融、総務、独身)

植物性のプロテインにビタミンパウダーと乳酸菌のパウダーを入れて。置き換えダイエットではなく、パフォーマンスを上げるために朝ごはんは食べない主義です。(32歳、製造、研究開発、独身)

***

 時間がないとどうしてもショートカットしがちな朝ごはんですが、〈You are what you eat.〉あなたが食べるものがあなたを作る! 一日のパフォーマンスを上げるため、そして未来の自分のためにも、朝から上手に栄養を取っていきたいものですね。

文/金澤英恵 写真/PIXTA

■修正履歴:本文の一部を修正しました(2017年7月27日)

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