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10kg減も 何が成功した? みんなのダイエット談(2/4)

2017年4月20日

減量に成功した方法は? ダイエットを続けるコツは?

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筋トレやエクササイズなど運動系ダイエット

毎日少しずつ続けることがポイントです (C) PIXTA

 運動は健康づくりとダイエットの王道。摂取したカロリーを効果的に消費するためのジョギングや筋トレを行っている人は多いようです。皇居の周りを走る「皇居ラン」は、都心で仕事帰りに走る人も多いことで知られていますね。ただ、ハードな運動でなくても実はOK。隣の人と会話ができるくらいの運動強度で行うスロージョギングがよかったという人も。毎日の体操だけでも、続けることで効果があるようです。

週に1回、ジムか皇居で走り、その日の食事は野菜とささみ。加えて寝る前に腹筋の筋トレをしています。お通じが良くなり、少しずつお腹周りがスッキリしてきました。(25歳、情報通信、SE)

スロージョギングがよかったです。子どもが生まれる前に、夜に夫と二人で走っていたことで続けられ、結果も出せました。睡眠の質が改善されました。(37歳、情報通信、一般事務)

1年を通して週に1回、市民プールで歩いています。1年で6.5kg痩せました。(27歳、金融、経理・一般事務)

ダイエットをしたことがなかったのですが、妊娠時に太り過ぎを指摘されて始めることに。NHKのテレビ体操を録画しておき、夕食後に10分ほど体操しました。これが地味に効果があり、適正体重を保てました。今でも、できるだけ続けるようにしています。たかが10分だけど、続けるのが大事。やっているのとやっていないのでは、体の軽さやキレが全然違いますよ。(41歳、製造、企画)

産後、ベリーダンスで痩せました。もともと習っていたベリーダンスを産後にも続けたおかげで痩せられて、骨盤のトラブルなどもありませんでした。(31歳、医療福祉関連、総務)

10kg減量も! 成功者に聞く

 ダイエットがうまくいった人の中には、10kgほども減量できたという人も。単純に体重が減ったというより、基礎代謝が上がったり、疲れにくくなったりと、健康的な体づくりに成功したようです。羨ましい!

半年間、ジョギングを行い、10kg減量しました。疲れにくくなりました。(26歳、製造、総務)

1年間ほど、週に2~3日、トレーナーをつけてトレーニングを続けたことで、11kgのダイエットに成功。筋肉をつけて代謝が上がったおかげで、今もかなり太りづらいです!(25歳、医療福祉関連)

昨年はまさに「減量の1年」でした! 地元で実績のあるエステサロンに通い、半年間で14kg落とすことができました。「セルバーン」という、セルライトを分解する施術を全身コースで14回。そして「耳つぼダイエット」という、耳つぼを刺激して食事の量をコントロールする方法。この二つを組み合わせて行いました。初めてエステサロンに通いましたが、結果が出たので全体的にはよかったです。(36歳、運輸、一般事務)

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