ダイエットしたいけど、なかなかうまくいかない…。これは、多くの人の悩み。ジム通いやエステは、お金もかかるし、なかなか続かない、という人も少なくないだろう。そんな人は、「普段の食事をちょっとだけ変えるほうが効果的だったりします」と、管理栄養士で日本野菜ソムリエ協会・ビューティーフードトレーナーの岸村康代さん。

 同協会では、食生活などの問題を探ることができるコーナー「ビューティーフードチェック」(150問の無料診断)をサイトに設けた(⇒こちらへ)。今回、そこから、日経ウーマンオンライン読者のための「簡単ビューティーフードチェック」を作っていただいた。

 これで「ちょっとした、太るクセ、やせにくい理由」に気づいたら、少しずつ改善しよう。無理なくできることでいい。例えば、「よく噛めと言われてもなかなかできない」という人が30回噛もうとしても難しい。そんなときは食材を大きく切れば、おのずと噛む回数が増える、という具合だ。

 それでは、簡単スピードチェックで、あなたのダイエットを阻む原因を見つけてみよう!

 チェックスタート!

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Check1

Check2

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