• BPnet
  • ビジネス
  • IT
  • テクノロジー
  • 医療
  • 建設・不動産
  • TRENDY
  • WOMAN
  • ショッピング
  • 転職
  • ナショジオ
  • 日経電子版

心と体を軽くするリラックス朝ヨガ

2013年10月14日

柳瀬けい子さんに聞く「リラックス朝ヨガ」術

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

40代から50代の女性に起こる一大イベント、“閉経”。

女性ホルモンの分泌が激減し、女性の体と心に大きな影響を及ぼします。

57歳にして自然な若々しさを保っている柳瀬けい子さんに、

自らの閉経の経験に基づいた、心と体を軽くするヨガを教わりました。

 50代からは、閉経前後に起こる更年期をうまく乗り切ることが大切だ。更年期というと、月経周期の乱れやのぼせ、ほてりなど体調の変化に目が向きがちだが、「むしろイライラやうつうつといった心の“波”を安定させることの方が、日常生活を送る上で重要。そのために瞑想(めいそう)やヨガを上手に取り入れて」と、57歳のヨガ&アーユルヴェーダセラピストの柳瀬けい子さん。柳瀬さん自身、40代から基礎体温を測るなどして自らの更年期を観察。すでに更年期を乗り越えたうえでの結論のようだ。

 瞑想やヨガを行うと呼吸や動きに集中するため、心を悩ませている雑念から解放され、イライラやうつうつが軽減する。さらに、ヨガのポーズには凝りや痛みなどの不調を改善する効果も。アラフィーの女性にはぜひ習慣にしてほしい。

柳瀬けい子さんのカラダ&心ヒストリー
ヨガ&アーユルヴェーダセラピスト
柳瀬けい子さん
無理なく行えて美容と健康に効果がある「柳瀬式ウェルネスヨガ」を提唱。「AYUR SPACERAKU」(東京都港区)を主宰し、幅広い年齢層にレッスンを行う。著書に『全身アンチエイジングヨガ』(日経BP社)など。

20代
20歳でヨガを習い、23歳から教え始める。25歳で結婚し、2人の女の子を出産し充実した日々を送る。

30代/離婚し精神的にダメージ
33歳で夫と別居、38歳で離婚し、精神的に追い込まれる。40歳から更年期を乗り切る準備を始める。

40代後半/本格的な更年期に入る
冷えやむくみを感じ、精神的に落ち込みやすくなる。48歳ごろから月経が乱れ、更年期に。52歳で閉経。

現在57歳
ヨガを続けることで、不眠やイライラを克服しながら更年期を抜け、現在は心身ともに安定。

リラックス朝ヨガの2つのメリット

イライラ・うつうつの解消
深い呼吸を繰り返すことで、リラックスに関連する脳内物質・セロトニンの分泌量が増え、気持ちが安定する。

凝り解消と姿勢改善も
肩や腰の筋肉をストレッチするので凝りが解消。お腹や背中の姿勢に関わる筋肉を目覚めさせるので、姿勢も良くなる。

1日10分でも効果を実感!

この記事をSNSにシェアする

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

Facebookコメント

※Facebookのコメント機能は、Facebookのソーシャルプラグイン機能を用いて実現してい ます。本機能、およびコメントの内容について、日経ウーマンオンラインは一切の責任を負い ません(日経ウーマンオンラインからのコメントを除く)。また、コメントを非表示にしたり、機能を停止することがあります。

関連キーワードから記事を探す
健康知識

Topics

PAGE TOP

ログインしていません。

  • ログイン
  • 無料会員登録

Focus

最新刊のご案内

  • 仕事を楽しむ 暮らしを楽しむ
    日経ウーマン 5月号

    「時間のムダが9割減る ノート術&文具 神ワザ100」を大特集。ルーズリーフに書くだけでお金が貯まる家計ノート、コクヨ式・ミスゼロノート術など、書くだけで「なりたい自分」を手に入れるアイデアが満載。さらに「お仕事服は“制服化”でラクになる」を紹介します。

  • もっと健康に、もっと美しく
    日経ヘルス 6月号

    忙しい、運動が苦手な人でも続く!5秒~できて簡単なのに効果絶大な「筋トレの新ルール」を大特集。歩くだけ、伸ばすだけ、座るだけ!日常生活で少し意識を変えるだけで、引き締まった体が手に入ります!

  • 働くママ&パパに役立つウェブマガジン
    日経DUAL 4月号

    「日経DUAL」4月号は「ひとりっ子、きょうだいの育て方」と「パパの手作り20分夕ごはん大作戦」の2本の大型特集のほかに、【妊娠・復帰】【保育園】【小学低学年】【小学高学年】と、子どもの年齢を4つに分類し、それぞれの年齢で今知りたいノウハウをお届します。「英語のプロ 息子に『勉強しろ』と言ったことはない」「中室牧子 貧困家庭の子を支援すべき本当の理由」「堀井美香 夫と子のために『言わない』と決めたこと」など注目の記事も満載です。

働く女性 必読の書

おすすめ本日経ウーマンの本日経ヘルス&プルミエの本

もっと見る

キャリア&スキル
就職・転職
働き方
副業
お仕事術
コミュニケーション術
資格・語学
マネー
PC・スマホ
教養・マナー
ウーマン・オブ・ザ・イヤー
ヘルス&ビューティ
ダイエット
カラダの悩み・病気
メンタルヘルス
健康レシピ・食材
メイクアップ
スキンケア
健康知識
ライフ
恋愛・結婚
人間関係の悩み
お買い物・節約術
整理・収納
ファッション
グルメ
エンタメ
旅行・お出かけ
暮らし方

日経BP社の書籍購入や雑誌の定期購読は、便利な日経BP書店で。オンラインで24時間承っています。

PC版 | モバイル版