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モデルSHIHO流、美肌になる秘訣(2/2)

2013年3月22日

「日頃のメンテナンスをしておけば特別なことは必要ないんです」

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 もちろん、スキンケアも怠らない。

 規則正しい生活ができた上で、初めてスキンケアが生きてくると思いますよ。私も子供が生まれて忙しくなって、ついついスキンケアを怠ってしまうことがあるのですが、そうするとすぐに肌の調子に跳ね返ってきますね。化粧水を適当につけて、一瞬で終えちゃうようなスキンケア。通常は、化粧水を重ねづけして、美容液、アイクリーム、クリーム、とケアします。

 化粧水は、スプレー、さらさらしているもの、とろとろしているもの、と吸収率が違うものを複数種類使います。肌にしっかり入れ込みたいので、塗ってからしばらく吸収するのを待ちます。塗って、待って、塗って、待って、と肌に化粧水を浸透させ、しっかり水分を入れ込みます。水分補給が足りないとしわっぽくなったり、乾燥しやすくなったりしますから。

 しっかりと時間をかけること。時間をかけることができるということは、物理的な時間だけでなく、心にも余裕があるということの現れです。何事もていねいに、怠らず、心をこめてやることが大切ですよね。

 食生活はストイックなのかと思えば、意外にもそうではないという。

 ベーシックなこと以外はあまり気にせず、どんどん食べます。朝はなるべく植物性のローフード、昼は三大栄養素をしっかりと、夜は旬なものをいただく。特にお昼は好きなものを好きなだけ食べています。「食べちゃいけない」というストレスは体に良くないと思うので。甘いものは頭を使う仕事中によく食べます。夜は、バランスよくいろいろなものをいただきます。前菜、スープ、メイン、といった感じでメニューを考えるようにしています。良質なタンパク質は自分の体を引き締めてくれるので、意識して摂りますが、夜の食事は脂質を少なくするよう心がけていますね。

 食事について10~20代の頃は「お腹を満たすもの」だと思って食べていましたが、今は「味わうもの」だと大事にいただくようになりました。高知の知人から野菜を送ってもらったり、地元から野菜を取り寄せたり。誰がどんな風に作ったかが分かると、さらに心から感謝して味わえますね。

 ヨガやストレッチと書籍を多く出すSHIHOさんだが、こうしたアクティビティを通して、自らの体に「基礎」ができあがった。そのため、現在は、特別なことはあまりしていないという。

 2週間に1回程度トレーニングにいくくらいです。そのトレーニングは姿勢を整えるため。身についていることでも、定期的に見直したり意識したりすることは必要だと思います。

 そのほかは、日常生活の中で「呼吸」と「姿勢」を意識して過ごすだけで十分なエクササイズになります。歩いているときや立っているときなど、常にお腹を引き上げて、深い呼吸で肩の力を抜く。お腹やお尻の筋肉をきちんと使う。顔も笑顔でいれば表情筋が鍛えられて生き生きしてきますよね。大切なのは、日常的に体への意識をもつことです。何か特別なことをするというよりは、日々の生活を大事にすることで、美肌は手に入れられるものだと思います。

『トリニティスリム “全身やせ”ライフ』
SHIHO
SDP/1050円

仕事と子育て、家事を両立しながら、特別な運動をしなくても日常生活の中で正しい姿勢のベースとなる 「呼吸」と「お腹」の意識をちょっと工夫して過ごすことによって、さらに-5kgの減量に成功し、産前よりもスリムな体になったSHIHOさん。その意識のコツを「トリニティスリム“全身やせ”ライフ」としてまとめた。日常でつけるだけでお腹への意識がグッとあがる「腹凹ベルト」付き。


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