オフィスでの見た目が変わる「バランス座り」

2012年1月27日

オフィスで見た目美人になれる「バランス座り」エクササイズ

背もたれにもたれず、肩の力を抜いて、背すじを伸ばす。ひざは軽く開いてよい。肩甲骨を寄せるようにして、胸を開く。反り腰になる人は、骨盤が前傾しすぎ。体の重心を丹田に置くように意識して。同じ姿勢を長く続けると股関節まわりが固まってしまうので、時々は、骨盤を揺らして体のバランスを整えるようにしよう。

お尻の上側を引き締める　立ち上がり美尻エクサ

座った姿勢から立ち上がる動作は、一日の内で何度も行っている。これを、体幹を使うと共に、ヒップアップに不可欠な中殿筋を使って行うことで、エクササイズにしてしまおう。

●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●　●

教えていただいたのは…

金哲彦さん
プロ・ランニングコーチ
NPO法人ニッポンランナーズ理事長。実業団のランナーを引退後、コーチとしてオリンピック選手から市民ランナーまで指導。著書に『美ボディーメイキングレッスン』（日経BP社）など。

取材・文／永井紗耶子

日経ヘルス　2011年2月号掲載記事を転載
この記事は雑誌記事執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります

（コメント 0件）