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二の腕引き締めスペシャルエクササイズ

2010年7月8日

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肩甲骨の凝りがほぐれて肩もスッキリ!
二の腕スペシャル(1)

二の腕をすっきりさせたいけど、筋肉ムキムキにはなりたくない。そこで、二の腕をバランス良く引き締めるこのエクササイズを。肩甲骨まわりの筋肉をしっかり動かすので、肩凝りにも効果大!

両脚を肩幅に開いて立ち、両腕を耳のすぐ後ろのライン沿いに上げて、頭の真上で1回、次に下におろして1回、パチンと手のひらを合わせる。連続で上下10回たたく。ひじはできるだけ真っすぐに伸ばすこと。

次に、両腕を背中に回し、手のひらを上に向けて、できるだけ高い位置をキープしながら交差させる。手を上下に入れ替えながら、連続で左右10回交差させる。

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