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2014年3月号 定価:550円(税込)

Cover Photo 舞山秀一
Model
Stylist 佐伯敦子
Hair&Make 平元敬一
Cover Design 平田 毅
Special Thanks to BACKGROUNDS FACTORY

今月の読みどころ

今月号は、「体と心の不調の解消」が大テーマ。「1カ月でカラダが変わる! セルフケア大全」では、働き続ける女性の心身にたまった疲れや不調をリセットする方法を紹介しています。体の不調解消では、肩こり、目の疲れ、冷え、便秘、腰痛の「働く女性の5大不調」に“一番効くケア”を、働く女性の目線から女性専門医がアドバイス。さらに、生理周期に合わせたスキンケア方法や下半身やせ骨盤ヨガなど、1週間で“変わった!”を実感できるケア方法が満載です。心の不調解消編では、30の質問であなたの「心のお疲れ度」をチェック。「すべてが面倒くさい」「職場の人間関係がつらい」「一度へこむとなかなか立ち直れない」というみんなの3大悩みを軽くする方法を伝授します。

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CONTENS

P9 表紙の人

杏さん

P12 リレーエッセイ 妹たちへ 第一回

脚本家
中園ミホさん
学校も仕事もドロップアウト
才能がない。努力も嫌い。だから狙うは「玉の輿」!

P15

Introduction■今月の日経WOMANは…「体と心の不調、すべて解消します!」をテーマにお届けします

P16

働き続ける私たちの“勤続疲労”にサヨナラ! 1週間でカラダが変わる!セルフケア大全

  • 働く女性に1週間のセルフケアがおすすめの理由
  • いつもキレイ&元気な人がやっているセルフケア
Part 1■プチ不調を解消!
  • 働き続ける女子のリアル“勤続疲労”白書
  • 肩こり、目の疲れ、冷え、便秘、腰痛…女医が教える5大不調の解消法
  • 眠りが変わる★1週間プログラム
  • 人には聞けない体のお悩みを解決!
Part 2■女性ホルモンで元気&キレイになる
  • 生理周期でチェック!週間やることカレンダー
  • もう肌トラブルに悩まない!攻めと守りの1週間スキンケア
  • 生理トラブルこう乗り切る!
  • 女性ホルモンを減らさない1週間の過ごし方
Part 3■食&運動習慣で太り始めをストップ!
  • 年代別・太らない人のマイルール
  • 1日5分★1週間でかなえる“部分やせ”骨盤ヨガ
  • 1週間でやせ体質に!太らない夜ごはんレシピ
  • キレイな人のパワーチャージドリンク&レシピ大公開
P76

恋愛離れ女子が急増中!?私たちが恋愛しない理由

P87

たまったストレス、つらくない?疲れた心のほぐし方

  • 心の疲れがラクになる6つのヒント
  • チェックシートで判定!あなたの心の“お疲れ度”は?
  • 読者発*お仕事別、心を元気にするTips&Goods
  • 「すべてが面倒くさい!」の処方箋
  • 考え方を変えれば、仕事の人間関係がラクになる
  • へこんでも引きずらない自分になる!
Special■「うつ地獄へ行ってきた」丸岡いずみさんインタビュー
P104

増税直前Special■賢いお金遣いを身に付けるなら今!貯め上手は「お金の使い方」が9割!

  • 日経WOMANの結論!お金上手になるための使い方6ルール
  • 貯め上手読者4人のお金の使い方の秘密
  • 消費税増税に備える!増税に負けない★買い物テク
  • 食品&日用品から洋服、旅行まで!トクする買い方&こだわりドコロ
  • 楽天、イオンetc. 人気クレジットカード、社員の㊙使いこなし術
  • 貯めベタ女子のムダな買い方ぜ~んぶチェックします
  • スーパー、コンビニの“トラップ”を華麗に回避!お店別・上手なお金の使い方
  • 100円ショップを賢く使いこなす!買っていいもの悪いもの&組み合わせテク
  • みんな大好き!使えるグッズたくさん 無印良品の買うべき名品リスト

REGULARS

P64 WOMAN’S TALK
P67 ウーマンズキャリア★最前線

Zaim 閑歳 孝子さん

P68 数字で読み解く! 働き女子の経済のたしなみ

日本株を買うなら“投資の常識”を疑え!

P69 深田晶恵の目指せ!マネー美人

自分の“お金の信用”をちゃんと守るには

P70 悩みをスッキリ!ハッピーWOMAN養成講座

人前でうまく話すことができません

P72 女を磨く読書案内

作家・長嶋 有さん

P73 働き女子のエンタメPick Up!

俳優・竹野内 豊さん

P74 The Secret~私にも秘密がある~

恋、占い、そして借金

P81 佐藤綾子の元気心理学

見栄でも、やせ我慢でも明るい顔をしていよう

P133 47都道府県発!アラサー女子のリアルライフ

山形県

P135 BEAUTY★NEWS

“ゆらぎ肌”に優しいスキンケア

P137 読者プレゼント、、日経WOMAN*CLUBからのお知らせ
P138 読者アンケート
P140 日経ウーマンオンラインからのお知らせ
P146 私をつくる、定番朝ごはん

山本美月さん「パンケーキと目玉焼きの朝食」

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