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「自分リニューアル」は本当に必要なの?

2015年9月11日

生まれ変わるのではなくて、今のあなたの良さを見つける「ひとり時間」の使い方

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こんにちは。Before 9(ビフォア・ナイン)プロジェクト主宰/CONECTA代表、池田千恵です。「ひとり力の作り方」で提唱する「ひとり力」とは、「自分の頭と心を定期的に棚卸し、客観的に見つめて軌道修正していく力」のこと。独身、既婚、家族と同居、ひとり暮らし、子育て中…。どんな状況にあっても精神的、物理的に「ひとり」の時間を作ることはできます。「ひとり力」をつけることで、ほっとしたり、リフレッシュしたり、リラックスしたり、将来のことを楽しく想像したり、今までの振り返りをしたりできるようになれば、慌ただしい毎日も、心穏やかに過ごせるようになります。本来のあなたを、あなた自身の手に取り戻すひとつの手段が「ひとり力」をつけることです。第24回の今回は、自分のどろどろとした気持ちを前向きなエネルギーへと変えるための、朝のひとり時間・夜のひとり時間の使い方をテーマにお伝えします。

■相手に対する負の感情は、めぐりめぐって自分を毒す

失敗ばかりで自分が嫌になる

なんであの人だけがうまくいくのだろう

あんなふうになれたらいいのに、でも自分には何にも取り柄がないし、できない

 などといった、他人に対するドロドロした感情、自分に対するネガティブな感情を持つことは誰にでもあると思います。でも、その感情を成長のきっかけにするか、相手を恨んで足を引っ張って終わるかで、決めるのは自分自身。

 …とはいえ、頭では分かっていても、どうしてもネガティブな思考から逃れられないことも多いでしょう。そんなときこそ、ひとり時間を意識して作り、自分の生の感情と向き合ってみましょう。

 嫉妬や恨みで行動すると、その「怨念」のようなものがまずは自分の感情を直撃するせいか、ものごとがかえってうまくいかないものです。

 例えば私の過去を振り返ると、感情にまかせて相手の言うことを素直に聞けなかったり、くよくよして結局何も自分の行動につなげられなかったりしたときは、必ず自分の望まない結果が生まれるということに気づきました。「マイナスの行動には、マイナスの結果が必ず帰ってくる」と、よくいろいろな本で書かれていますが、本当だな、と思います。

 感情にまかせて暴走してしまいそうになったら、ひとり時間で感情を一度整理してみましょう。感情を人にぶつけたり、自分にぶつけたりするのではなく、ひとり静かにノートにぶつけてみるのです。その際に、朝のひとり時間、夜のひとり時間の感情の変化を上手に利用することをおすすめします。

■夜のひとり時間で感情をぶつけ、朝のひとり時間で上書き保存しよう

 ふだんは、ノートで感情を分析する作業は朝の時間帯を推奨しているのですが、今回はあえて「夜」を活用してみましょう。なぜなら、「嫉妬」や「恨み」「悲しさ」というどろどろした感情は、それを生々しくムキダシにして発散してしまったほうがいいからです。発散しないでため込むと、きっとあとで噴火のように爆発してしまいます。その前に小出しにしてみましょう。感情がじかに現れやすいのは夜の時間なので、むしろその特性を活用するのです。

 ただし、夜の生々しい感情をそのままにせず、冷静に分析するために朝の時間に見直してみるという一手間を忘れないようにしてください。朝の時間で負の感情を「上書き保存」するのです。

 具体的には、次のような手順を紹介します。

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Profile
池田千恵
池田千恵(いけだ ちえ)
Before 9(ビフォア・ナイン)プロジェクト主宰/ CONECTA代表。
図を活用した思考整理/情報発信/時間管理/目標達成手法を著書や講演、企業研修などで伝えるかたわら、朝9時までの時間を有効活用するための早朝セミナー「Before 9プロジェクト」を2008年より開催。ベストセラーとなった『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』(マガジンハウス)は、朝4時に起きる「ヨジラー」急増のきっかけとなる。『「ひとり時間」で、すべてがうまく回りだす!』(マガジンハウス)、『朝活手帳』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)など時間管理に関する著書多数。 http://ikedachie.com/
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