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みかん1日2個で風邪予防(2/2)

2012年2月1日

抗酸化、免疫力アップ、乾燥対策をしっかり強化

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 そして、ウィルスから体を守るためには日頃から風邪のひきにくい身体を作っておくことが大事です。抗酸化作用の高い食べ物を日常的に食べていると予防になります。

 代表的なのはみかん。1日に2個食べれば1日に必要な量が摂れると言われています。

 みかんの中にはベータクリプトキサンチンという免疫力をアップさせる成分や抗酸化作用の高いビタミンCやビタミンCの働きを助けると言われているビタミンPが含まれており、みかんの皮には食物繊維も豊富。まさに真冬に摂るにはもってこいの食べ物なのです。特に食前に摂るとより効果的です。

 みかんの他に、根菜類は体を温めてくれるので積極的に摂りたい食材です。

 この時期に大きく体調を崩すと、それが春まで長引いてしまうことになります。ここでしっかりと免疫力を調整して、花粉症などのアレルギーにも備えましょう。

構成・文/久保ナオ(ブログ http://ameblo.jp/beaty101/)

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Profile
友利 新
友利 新(ともり あらた)
皮膚科・内科医 1978年沖縄県生まれ。研修医時代に第36回準ミス日本を受賞。現在は都内2カ所のクリニックに勤務のかたわら、テレビや雑誌などで美容・健康に関する情報を発信し、「きれいをつくる女医さん」として多くの女性から支持を集めている。著書に『28日サイクルできれいになる美肌暦』(青春出版社)、『美肌タイミングジュース―女性のキレイと健康をつくる』(保健同人社)など。ブログ:「友利新のビューティー診療室」
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