• BPnet
  • ビジネス
  • IT
  • テクノロジー
  • 医療
  • 建設・不動産
  • TRENDY
  • WOMAN
  • ショッピング
  • 転職
  • ナショジオ
  • 日経電子版

読者体験レッスン★美人ウォーキング

2011年11月23日

たった30分で歩き方がこんなに変わった!

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

 こんにちは。鳳恵弥です。
 今回は、読者体験レッスン第三弾、締めくくりのウォーキングレッスンをお伝えします。

 毎日何気なく歩いているかもしれませんが、手足を正しく動かし、正しい姿勢で歩くことでバランスの整った体になります。
 また、歩いている姿勢は意外と見られているもの。前かがみで“原人”のように歩いていたり、左右傾いて歩いていたりしていると、せっかくメイクやファッションをばっちり決めていても、だらしない印象を与えてしまいます。

 正しい歩き方を覚えるためには、まずは裸足で歩くのが一番良いです。靴を履いていると、ヒールの高さや靴の形によって足の力が正しく使われません。例えば、足の外側だけを使っていても靴で覆われていることで歩けてしまうのです。裸足で歩くことで足の裏全体をバランスよく使うトレーニングになります。力を入れる指先や足の裏の感覚を取り戻すことができるのです。

 さて、モニターのみなさんの歩き方はどのように変わるでしょう。
 まずはみなさんのBEFOREの様子です。

「見た目美人プチトレお試しモニター」

Aさん 28歳 広告 コピーライター
「肩の左右のバランスが悪い。右肩が上がっていますね。まずは正しい姿勢で歩くことからレッスンです」(鳳さん)
Bさん 34歳 劇場管理者 技術職
「少し前に肩が入ってしまう癖があります。もともとO脚なのですが、内側の筋肉を意識して歩くことで少しずつ締めていけると思います」(鳳さん)
Cさん 25歳 化粧品会社 ライター
「全体のバランスはいいのですが、背中がそり過ぎている様子。腹筋に力を入れることでよりキレイに歩けると思います」(鳳さん)
Dさん 39歳 外資系卸売業 財務経理
「ひざを曲げて歩く癖があるようです。まずはひざを伸ばすことを意識し、自然に足が出るようになれば、ぎこちない腕も自然に動くと思います」(鳳さん)

この記事をSNSにシェアする

このエントリーをはてなブックマークに追加
Facebookでシェア

Facebookコメント

※Facebookのコメント機能は、Facebookのソーシャルプラグイン機能を用いて実現してい ます。本機能、およびコメントの内容について、日経ウーマンオンラインは一切の責任を負い ません(日経ウーマンオンラインからのコメントを除く)。また、コメントを非表示にしたり、機能を停止することがあります。

コラムのバックナンバー

もっと見る

Profile
鳳恵弥
鳳恵弥(おおとり・えみ)
元・準ミスインターナショナル。2002年に準ミスインターナショナルを受賞。モデル、女優として数多くのCMやドラマで活躍。2009年からは、これまでの経験を生かし、ミスインターナショナル、ミスワールドの日本候補者指導をはじめ、子どもからモデルまで、幅広い層のウォーキングやポージング、ダイエット、就活指導などを行う。カートプロモーション所属
関連キーワードから記事を探す
ダイエットカラダの悩み・病気健康知識

Topics

PAGE TOP

ログインしていません。

  • ログイン
  • 無料会員登録

Focus

最新刊のご案内

  • 仕事を楽しむ 暮らしを楽しむ
    日経ウーマン 6月号

    特集は「心とカラダの不調を解消!疲れない!老けない人の24時間」。ウーマン読者が今一番気になるのは、「体力の衰え」と「疲れが取れないこと」。女性医師500人とカラダのプロたちが、毎日実際にやっていることを紹介。第二特集は「残高見るだけで1000万円貯蓄法」。

  • もっと健康に、もっと美しく
    日経ヘルス 6月号

    忙しい、運動が苦手な人でも続く!5秒~できて簡単なのに効果絶大な「筋トレの新ルール」を大特集。歩くだけ、伸ばすだけ、座るだけ!日常生活で少し意識を変えるだけで、引き締まった体が手に入ります!

  • 働くママ&パパに役立つウェブマガジン
    日経DUAL 5月号

    「日経DUAL」5月号は「もしかして、わたし“毒親”予備軍?」と「使ってみた!知っておくと得 DUAL的最新便利サービス」の2本の大型特集のほかに、【妊娠・復帰】【保育園】【小学低学年】【小学高学年】と、子どもの年齢を4つに分類し、それぞれの年齢で今知りたいノウハウをお届します。「小学生の防犯マニュアル 登下校、習い事の行き帰り」「周囲の気持ちをくみ取る『女の子脳』の子には注意」など注目の記事も満載です。

働く女性 必読の書

おすすめ本日経ウーマンの本日経ヘルス&プルミエの本

もっと見る

キャリア&スキル
就職・転職
働き方
副業
お仕事術
コミュニケーション術
資格・語学
マネー
PC・スマホ
教養・マナー
ウーマン・オブ・ザ・イヤー
ヘルス&ビューティ
ダイエット
カラダの悩み・病気
メンタルヘルス
健康レシピ・食材
メイクアップ
スキンケア
健康知識
ライフ
恋愛・結婚
人間関係の悩み
お買い物・節約術
整理・収納
ファッション
グルメ
エンタメ
旅行・お出かけ
暮らし方

日経BP社の書籍購入や雑誌の定期購読は、便利な日経BP書店で。オンラインで24時間承っています。

PC版 | モバイル版