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猫背を直せば顔もリフトアップ!

2011年10月13日

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 背中が丸く猫背になると、顔もたるむんですよ!

 この話をすると、多くの方が「私のことかもー!?」とドキッとされます。背中を丸める猫背の姿勢はよくないと分かってはいるものの、習慣を変えるのはなかなか難しいですよね。

 そもそも日本人の体で発達している筋肉は、前側に縮む時に使われる屈筋群。一方、欧米人では、後ろに伸びるときに使う筋肉が発達しているのです。そのため、イスに座る時など、日本人は背中を丸めてちょこんと座る人が多く、欧米人は後ろにふんぞりかえるように座る人が多くなります。のこぎりを使うときも、日本では手前に引くのがメイン、欧米では押して使うと、違いがあるんですよ。

 筋肉の特徴の違いによるものですね。日常生活でも、どうしても前のめりになることが多く、後ろ側に反ることは少なくなりがちです。今回は、それを解消する、背中の体操をご紹介します。

猫背リセット体操

うつ伏せになって、この状態で、息をハーッと吐きながら、お腹を引き上げるようにへこませます。この状態で、手をYの字に伸ばし、脚は腰幅に開き、脚と胸から上を浮かせます。10秒×3回。この間、息は止めずに自然に呼吸を続けてください。 ※少しでも腰が辛ければ無理をせず、お腹をさらにへこませるように意識してみてください。お腹で体を支える感じです。
お腹を引き上げるようにへこませた状態をキープしたまま、腕を横に広げます。 背筋を使って胸から上を浮かせます。腕の力は抜き、首を長く伸ばし、鳥が羽ばたくような感じで、肩・肩甲骨をパタパタとゆっくり動かします。10回×3セット。

 背筋がピンとするとお顔もリフトアップ。肩こりも楽になり姿勢が若々しくなりますよ! ぜひお試し下さい。

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Profile
村木宏衣
村木 宏衣(むらき ひろい)
スタイルM 代表/アンチエイジングデザイナー
エステ、整体、松倉クリニックでの経験を経て、多角的な独自の美容メソッドを確立。各界の著名人からの指名も多く、予約は2カ月待ちの状態。旺盛な知識欲が、他の一歩先を行く独自なメニューを生み、常に美容業界に話題を提供し続けている。近著に『顔筋整骨セルフビューティ』(主婦と生活社)、『1日1分からできる美脚リセット』(成美堂出版) *スタイルMのサイトは⇒こちら
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