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自律神経を整える朝と夜の2つの呼吸法

2011年9月14日

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今回のポイント「自律神経を整える」

・9月は副交感神経優位から交感神経優位に変わる時期
・自律神経の切り替えがうまくいかず、さまざまな不調が出やすい時期
・自律神経の切り替えをスムーズにする、2つの呼吸法を試して

 9月は自律神経に変化が出る時期です。副交感神経優位から、交感神経が優位に変わっていきます。そのスイッチがスムーズに切り替えられればよいのですが、なかなかそうはいきません。

 現代は、夜も明るいなどの理由で、一日の中で自律神経が乱れやすい環境にあります。また、1年を通して春夏は副交感神経優位、秋冬は交感神経優位となり、秋はそのスイッチング時期に当たるため、季節的に自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れ、生理周期がずれることもあります(ホルモンバランスの崩れについては、次回詳しくお話しします)。

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Profile
友利 新
友利 新(ともり あらた)
皮膚科・内科医 1978年沖縄県生まれ。研修医時代に第36回準ミス日本を受賞。現在は都内2カ所のクリニックに勤務のかたわら、テレビや雑誌などで美容・健康に関する情報を発信し、「きれいをつくる女医さん」として多くの女性から支持を集めている。著書に『28日サイクルできれいになる美肌暦』(青春出版社)、『美肌タイミングジュース―女性のキレイと健康をつくる』(保健同人社)など。ブログ:「友利新のビューティー診療室」
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