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元準ミスが指南!見た目美人は肩でつくる

2011年8月11日

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 初めまして! 鳳(おおとり)恵弥と申します。

 私は今、女優業をしながら、学生時代に受賞した準ミスインターナショナルの後輩たちへの指導をはじめ、これまでの経験を生かして子どもからモデルまで幅広い層のウォーキングやダイエット、就活指導などを行っています。

 指導を通して感じるのは、「キレイになりたい!」という女性の美意識の高さです。その意識を持ち続けるのは大切なこと。この連載では、自分の体を最大限に美しく見せることをテーマに、毎日できる簡単なプチトレをご紹介していきたいと思います。

 このプチトレは、私が大学時代にミスインターナショナルを目指し、その大会に出場するまで続けていた基礎トレーニングを軸に、無理せず日常に組み込んでいけるようシンプルにしました。面倒くさがりの人も、なかなか続かない人も、きっと楽しんでやっていただけると思います。

 今日はまず、姿勢から整えていきましょう。あなたは姿勢に自信がありますか。

 実は、姿勢が良いだけで若く見えたり、スタイルがよく見えたりするもの。その姿勢の第一印象を決めるのは肩です。

肩は、頭部を支える重要な土台。冷房で冷やしたり、同じ姿勢を続けて動かさずにいたりすると、肩こりや頭痛、顔のむくみ等の症状を引き起こします。女性らしさが際立つデコルテもきれいに見えなくなってしまうのです。

 特に、日本女性の多くは「前肩」といわれる姿勢になりがち。姿勢は悪く映り、他人からは自信がなさそうに見えます。また、「いかり肩」になってキレイな服が着こなせなくなってしまっている人も見かけます。せっかく女性に生まれたのに、もったいない! そんな“お疲れ肩”をリフレッシュさせて、美しい姿勢を作っていきましょう。

 鎖骨と肩甲骨の位置を正してリンパ節の流れを良くし、キレイなデコルテを作っていきましょう。

(1)まず、肩を後ろに引いて胸を張った状態にする
(2)肩甲骨に力を入れて、中心に引き寄せてる
(3)肩甲骨は引き寄せたまま、肩を下ろす
(4)最後に肩の力を抜く

 職場でも自宅でも気づいたときに、これを5~10回繰り返します。エクササイズの後、肩の位置が普段より下がっていると感じられたらOK。

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Profile
鳳恵弥
鳳恵弥(おおとり・えみ)
元・準ミスインターナショナル。2002年に準ミスインターナショナルを受賞。モデル、女優として数多くのCMやドラマで活躍。2009年からは、これまでの経験を生かし、ミスインターナショナル、ミスワールドの日本候補者指導をはじめ、子どもからモデルまで、幅広い層のウォーキングやポージング、ダイエット、就活指導などを行う。カートプロモーション所属
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