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即効で小尻になる!お尻リンパほぐし

2011年6月2日

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 お尻周りが冷えやすく触ると冷たい、ということはありませんか?多くの女性の悩みですよね。夏は薄着と冷房の影響で、気をつけないとさらに冷えやすくなります。

 冷えているということは、血流やリンパの流れが悪く代謝が落ちているということ。そうなると、なかなかサイズダウンしなくなりますし、冷えている部分を体が守ろうとして、脂肪がつきやすくなります。

 さらにオフィスで長時間座りっぱなしだと、お尻の筋肉もコリ固まり、リンパが滞ってセルライトがたまる原因にもなります。

 お尻は脚やお腹と違い後ろ側ですので、手が届きづらくマッサージは大変と思いがちですが、手軽にできる方法もあります。今回は簡単で即効性のあるお尻リンパほぐしテクをご紹介します☆

1◆お尻のUつかみ

脚を腰幅に開き深めにお尻をつかみます
親指+4指で体をつかみます。親指以外の4本指をぴったりとそろえてUの形にし、親指と一緒に気になる部分の皮膚とその奥の脂肪、筋肉をつかみます。つかむだけで十分に刺激になるので、痛気持ちいい程度の強さにとどめて。

2◆お尻フリフリほぐし

右手で右側のお尻をつかんだまま1カ所15回、お尻をリズミカルに左右に振ります。
4カ所、位置を変えてくり返します。左も同様におこないましょう。

3◆ヒップアップキック!脚を後ろに蹴り出して刺激

左手を壁などに当てて支え、右手の親指を4指で右のお尻の中央や下を深めにつかみます。お腹を引き上げ、ふらつかないよう姿勢を安定させて、そのまま右の膝をへその位置まで高く上げます。
上げた脚を、後方にキック。足首の力は抜きます。左右の手足を替えて行います。左右各10回×3セット。ヒップをつかんだ手がキックした時に離れないようにしましょう。1回でもヒップがぷりっとしますので、ぜひ試して下さい。

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Profile
村木宏衣
村木 宏衣(むらき ひろい)
スタイルM 代表/アンチエイジングデザイナー
エステ、整体、松倉クリニックでの経験を経て、多角的な独自の美容メソッドを確立。各界の著名人からの指名も多く、予約は2カ月待ちの状態。旺盛な知識欲が、他の一歩先を行く独自なメニューを生み、常に美容業界に話題を提供し続けている。近著に『顔筋整骨セルフビューティ』(主婦と生活社)、『1日1分からできる美脚リセット』(成美堂出版) *スタイルMのサイトは⇒こちら
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