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ふくらはぎを2cm細くするリンパマッサージ

2010年7月28日

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 ふくらはぎは、とても疲れやすくむくみやすい筋肉です。足首を使わず摺(す)るように歩いていると、ふくらはぎは伸び縮みせずに体重を支えることになります。すると、身体のうちで一番下にある大きな筋肉であるふくらはぎに老廃物がたまり、むくみやすく、疲れやすくなってしまうのです。

 このむくみを取るだけでも、2~3cm細くなりますよ!

 そこで今回は、オイルを使わず、筋肉の深層からリンパを流すマッサージをお伝えします。ストッキングの上からでもできますので、試してみてください。

ふくらはぎを下から上にさすります。
画像のクリックで拡大表示
ふくらはぎの裏側中央に両手の指を押し当て、ふくらはぎの筋肉を左右にかき分けるように、ほぐします。
画像のクリックで拡大表示
ふくらはぎの裏側で、硬い部分に両手の指を押し当て、圧をかけた状態で、かかとを支点にしてつま先を持ち上げます。
画像のクリックで拡大表示

 筋肉の奥にたまったリンパが流れると、スーッと痛みが抜けます。10~15回繰り返しましょう。

 次回は、ふくらはぎのスリミングオイルマッサージをお伝えします。

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Profile
村木宏衣
村木 宏衣(むらき ひろい)
スタイルM 代表/アンチエイジングデザイナー
エステ、整体、松倉クリニックでの経験を経て、多角的な独自の美容メソッドを確立。各界の著名人からの指名も多く、予約は2カ月待ちの状態。旺盛な知識欲が、他の一歩先を行く独自なメニューを生み、常に美容業界に話題を提供し続けている。近著に『顔筋整骨セルフビューティ』(主婦と生活社)、『1日1分からできる美脚リセット』(成美堂出版) *スタイルMのサイトは⇒こちら
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