みなさん、はじめまして。彩戸美佐です。今日から、「呼吸できれいな体をつくる」方法をお伝えしていきたいと思います。
ちょっとだけ自己紹介をしますと、私は長年、バレエを中心に様々なダンスやピラティスを学び、教えてきました。その中で、「これをちょっとアレンジすれば、女性の体をきれいにするメソッドになる」と思うようになり、数年前から一般の女性向けにレッスンを行っています。この「美ボディ呼吸術」も、日々のレッスンの中で生まれたものです。ベースとなっているのは、バレエやピラティスです。
さて、普段、何気なく「吸って、吐く」を繰り返しているわけですが、これを意識して行うことで、体は少しずつ変わっていきます。インナーマッスルが鍛えられ、下腹は引き締まり、バストアップします。
コツは、息を吸うときは、左右の肩甲骨を近づけるように意識しながら鼻から吸うこと。そして、吐くときは、おヘソの下側の筋肉を内側にグッと引き締めるようにゆっくりと吐く。これだけです。「背中で吸って、お腹で吐く」と思ってください。この呼吸法を生活のちょっとした時間に実践するだけで、お肉もすっきり！自然に美しい姿勢になり、魅せるデコルテも手に入れられるんです。
無理する必要はありません。1日3回でいいんです。1度にたくさんの時間をかけるより、少しずつでも続けることが大切です。毎日、「意識する」ことが重要なのです。
では、具体的にご説明していきましょう。
