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足首は細くなる! 即効マッサージ(2/2)

2010年6月30日

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くるぶし周りのツボ押し&マッサージ

くるぶしとアキレス腱の間にリンパ節があります。このリンパ節をとらえ(上写真)、足の指に手の指をはさみ、大きく10回まわします。反対の向きにも回します。回しにくい方向を多めにするとgood!

足の甲のリンパを流します。ひざを立て、指と指の間の腱をさすります。10回。

人差し指をカギ型にして、くるぶしに沿ってさすります。両側のくるぶしについて行います。10回。

くるぶしをとらえたまま、つま先を上げます。10回。


普段歩く時も、かかとで着地、親指で蹴り出すように心がけてみて下さい。足首の関節の動きがよくなり、歩くだけでも足首が細くなりますよ。


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Profile
村木宏衣
村木 宏衣(むらき ひろい)
スタイルM 代表/アンチエイジングデザイナー
エステ、整体、松倉クリニックでの経験を経て、多角的な独自の美容メソッドを確立。各界の著名人からの指名も多く、予約は2カ月待ちの状態。旺盛な知識欲が、他の一歩先を行く独自なメニューを生み、常に美容業界に話題を提供し続けている。近著に『顔筋整骨セルフビューティ』(主婦と生活社)、『1日1分からできる美脚リセット』(成美堂出版) *スタイルMのサイトは⇒こちら
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